Причины появления зимней депрессии посей день, не известны, считается, что ее возникновению способствует усиленная выработка мелатонина (гормон ответственный за настроение), в связи с коротким световым днем. Так как же побороть зимнюю депрессию?

Световая терапия – является важным моментом в лечении зимней депрессии. На работе и дома все лампочки должны как можно ярче гореть. Нужно чтобы свет был не желтоватым, а белым, тогда сознание будет воспринимать его как дневной свет. Для того чтобы сэкономить электроэнергию пользуйтесь лампочками эконом класса. Положительным фактором является приобретение рассветного светильника с таймером, он будет зажигаться до вашего пробуждения, создавая эффект рассвета.

Также купите себе больше светлой и яркой одежды, для поднятия настроения и наполнения жизни яркими красками. Не желательно носить не выразительную и темную одежду. Когда за окном ненастные и хмурые дни, одежда обязательно должна быть светлых тонов. Постелите на свою кровать покрывало с ярким рисунком. На стены повесьте картины с цветочными натюрмортами или летними пейзажами, наполненными светом и теплом. На кухне в вазу положите красные яблоки, мандарины и апельсины. Комнаты можно украсить яркими цветами, подойдут даже искусственные, например подсолнухи – большие и яркие.

Хорошо поднимают настроения запахи, например, аромат свежего молотого кофе или цитрусовых. Праздничная новогодняя ель подарит вам благоухание хвои и свежесть зимнего леса. Замечательным запахом обладает можжевельник и пихта.

Поговорите с человеком, который вас выслушает и поймет. Общение – замечательный лекарь, не держите все в себе, расскажите свои проблемы друзьям или близким людям. Так вы сможете определить, какие именно обстоятельства вызывают у вас негативные эмоции, переживания и взрыв депрессии. Друг проанализирует со стороны ваши проблемы и поможет с ними справиться.

Депрессия отбивает желание двигаться. Движение – это жизнь. Поэтому нужно пересилить себя и как можно больше ходить пешком по свежему воздуху. Это не только поможет справиться с депрессивным состоянием, а также укрепит ваше здоровье.

Употребление витамин, жирных кислот и минералов – обеспечат правильную работу мозга и хорошее настроение. Разнообразие в рационе питания стабилизирует эмоциональное состояние. Больше употребляйте продуктов таких как: зерновой хлеб, зелень, свежие овощи, крупы, жирную рыбу и т.д. Не забывайте радовать себя разными мелочами, съешьте пирожное или шоколадку, немного поленитесь, полежите на диване и почитайте интересную книгу.

Встречайте новый день с улыбкой, ищите позитив в любых вещах. Не печальтесь, зимняя депрессия – это временное явление, которое пройдет с приходом весны.

Еще интересное на блоге:

• Как работают поисковые системы
• Быстрая помощь для деревянного пола
• Высокие технологии высоко в космосе